На самом деле защитную функцию организма необходимо постоянно держать в «боевом режиме», вне зависимости, какая за окном пора года, т.к. если вы уже приступили к приему витаминов или специальных препаратов для повышения иммунитета, они начнут действовать, только лишь через месяц.
Думаю, стоит пройти по основным методам, которые позволят уменьшить вероятность заболевания в холодные периоды года.
Все ниже перечисленные факты были взяты из слов зарубежных специалистов (врачей) которые принимают большое количество людей при очередном возникновении массового распространения вируса.
Здоровый сон
Все знают, что сон влияет на общее самочувствие человека, которое напрямую зависит от его количества. Но почему-то все пытаются проигнорировать этот факт, а в замен получить несколько дополнительных часов для работы или развлечений, которые все равно надо будет компенсировать в ближайшем будущем.
По результатам проведенных исследований, опубликованных в Arch Intern Med (и в блоге Эрика Баркера), проводился эксперимент, в котором участвовало 153 человека. Всей группе людей был введен риновирус - причина всех простудных заболеваний. Тогда выяснилось, что люди, которые спали по 7 часов имели в три раза большую вероятность заболеть простудой, чем те, кто спал по 8 часов. Интересен тот факт, что разница всего в 1 час не проведенный во сне, в три раза увеличивает риск заразиться вирусной инфекцией.
Мойте руки
О пользе мытья рук, особенно, придя с улицы или после взаимодействия с деньгами, нас учат в садиках, школах, ВУЗах и даже на работе. Но для большей обоснованности затраченных сил окружающих нас людей приведу несколько фактов.
При помощи исследований доказано, что мытье рук как минимум 5 раз в день снижает шансы заразиться вирусом на 45%. Болезнетворные микробы способны продержаться на ваших руках несколько часов в подряд, поэтому использование мыльных средств или спиртовых растворов поможет значительно снизить вероятность попадания микроба внутрь организма.
Если вы все еще думаете, что ничего страшного не произойдет, забыв в очередной раз тщательно вымыть руки, то вот еще несколько фактов, которые могут повлиять на окончательный вывод.
Проведенные опросы (в США и Канаде), показывают, что 47%-60% взрослых людей изредка моют руки без мыла и примерно четвертая часть респондентов вообще их не моют, после кашля или чиханья. А приблизительно 45% опрошенных студентов не моют руки после посещения уборных.
Минимум сигарет и спиртного
Что употребление спиртного и табакокурение сильно влияет на иммунитет, наверное, знают все. Конечно, не говориться о 50 граммах после проведения целого дня на улице во время обильного дождя или 5-6 часов на 20 градусном морозе. Здесь речь идет о частом употреблении спиртного, что буквально разрушает внутринности.
В носу каждого человека имеются специальные реснички (тоненькие ворсинки, покрывающие всю площадь носовых проходов). Эти реснички задействованы в оборонительных функциях организма, препятствуя простудным заболеваниям. Это своеобразные фильтры, не дающие возможность вирусу попасть в организм человека через носовые отверстия. А вдыхаемый сигаретный дым частично парализует их функционирование, вы становитесь беззащитны перед инфекцией. Одна сигарета способна остановить работу этих ресничек на время 30-40 минут.
Постоянная физическая активность, посещение саун и бань
С исследованиями не поспоришь, поэтому стоит серьезно задумываться об их результатах.
Так вот, было доказано, что люди, посещающие сауну или баню два раза в неделю, уменьшают шанс подхватить простудное заболевание ровно в половину. Это происходит из-за того, что вирусы простуды и гриппа не в силах выдерживать температуру свыше 80 градусов по Цельсию.
Не стоит забывать о физических нагрузках на организм с наступление холодов. Ведь человек и так недополучает тех витаминов, которых в теплые дни предостаточно, а еще он избавлен от физических нагрузок, что ведет к потере тонуса. Ежедневная зарядка, минут на 15-20 поможет держаться в оптимальной физической форме и будет вполне достаточна для снижения вероятности заболевания в два, а то и три раза.
Куриный бульон
Бульоны и супчики одни из самых распространенных блюд, которые врачи чаще всего советуют своим пациентам. Он согревает, увлажняет и питает организм. Особенно, полезны куриные бульоны, в которые добавлен чеснок, он то и является главным антипростудным средством. А в сочетании с теплым куриным супчиком он действует на порядок лучше.
Употребление такой еды может послужить хорошим средством не только во время болезни, но и как профилактика простуды и гриппа.
Больше витамина D
Солнечные лучи несут в себе настоящую исцеляющую силу, причем не только физическую, но и эмоциональную. Ведь не секрет, что в пасмурные дни большинство людей склонны к депрессиям и стрессам. А это достаточно сильно снижает иммунитет.
В физическом плане воздействие солнца позволяет вырабатывать в нашем организме витамин D, играющий одну из важных ролей в борьбе с многочисленными вирусами. А когда мало солнца, наш организм не получает той необходимой нормы витамина D, которая позволяет нам не болеть простудой. Поэтому в осенние и зимние дни стоит принимать в пищу апельсиновой сок, яйца, молоко и креветки.
Заключение
После прочтения данной статьи каждый должен, задуматься в каком он сейчас положении и что необходимо сделать для улучшения собственного иммунитета, исходя из вышеизложенного. Тем более, уже совсем скоро наступит зима, а с ней, и количество вирусов, болезней от которых можно оградиться, используя некоторые достаточно простые, но действующие методы.
Не дайте болезни одолеть вас в самый неподходящий момент.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|